Las planchas son un ejercicio para quemar grasa que ofrece una forma rápida de perder peso, ganar fuerza y tonificar los músculos. Este ejercicio ha sido popular entre los entusiastas del fitness, tanto hombres como mujeres. Y si eres parte de este grupo, puedes probar estas 11 mejores aplicaciones de desafío de planchas para quemar grasa rápidamente en casa. Descubre Las 11 mejores aplicaciones de Plank Challenge para Android e iOS
Las aplicaciones de desafío Plank están diseñadas para ayudarlo a hacer el ejercicio sin un entrenador profesional. Le proporciona diferentes variaciones de tablas para lograr una variedad de objetivos, como fortalecer su núcleo, perder peso o quemar grasa abdominal. ¡Desplázate y encuentra tus aplicaciones favoritas!
Las mejores aplicaciones Plank Challenge para Android e iOS
Cuando busque aplicaciones de desafío de tablones en Google Play Store o App Store, docenas de aplicaciones lo abrumarán. Afortunadamente, hemos filtrado las mejores aplicaciones de desafío de planchas que son confiables para practicar ejercicios de planchas en casa. Aquí está la lista para usted.
1. Entrenamiento con planchas en casa – Plank Workout at Home
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Esta galardonada aplicación de desafío de tablas puede ser una excelente opción para ayudarlo a perder grasa y ganar fuerza sin un entrenador personal. Está repleto de una gama de variaciones de planchas, mezclando las planchas estáticas y dinámicas para quemar grasa de forma rápida y eficaz. Solo se necesitan 7 minutos al día para moldear su cuerpo.
Plank Workout at Home viene con 3 niveles de dificultad que se adaptan a todos los niveles de condición física. Con un plan de entrenamiento personalizable, esta es una aplicación de entrenamiento ideal tanto para hombres como para mujeres. Además de eso, no requiere equipo, por lo que puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento.
Hay varias características para mejorar su experiencia de entrenamiento , como recordatorios de entrenamiento personalizados y un rastreador de pérdida de peso. También tiene un rastreador de calorías para realizar un seguimiento de las calorías quemadas después del entrenamiento. Lo mejor de todo es que proporciona instrucciones detalladas y animación para guiarlo a través de cada sesión.
2. Entrenamiento con planchas – Plank Workout
Plank Workout es una de las mejores aplicaciones de ejercicios de planchas para lograr tu objetivo. Ya sea que necesite obtener un ABS plano o un núcleo fuerte, esta aplicación lo ayuda a encontrar su camino. Tiene 10 niveles diferentes que aumentan a medida que avanzas, además de diferentes tipos de tablones como tablón lateral, tablón para caminar y tablón completo.
Millones de personas han confiado en esta app para mejorar los músculos y mejorar la postura en casa. El desafío de la tabla de 30 días promete resultados efectivos con un entrenamiento de 7 minutos cada día. Con esta aplicación, no tiene que visitar un gimnasio o llamar a un entrenador profesional para hacer ejercicios de planchas.
¿Cómo te ayuda esta aplicación? Proporciona ejercicios de tablones junto con animación con diferentes niveles de flexibilidad. Comience desde el más bajo y toque Iniciar entrenamiento para comenzar. Siga las instrucciones durante la sesión de entrenamiento y queme calorías.
3. Temporizador de planchas – Plank Timer
Si está buscando la mejor aplicación gratuita de desafío de tablas que le permita hacer ejercicio rápido al día, Plank Timer podría ser la solución. Esta popular aplicación ofrece un combo de 5 minutos para hacer ejercicios de tablones con diferentes posiciones, desde tablones completos hasta tablones de codo y tablones laterales.
Tener esta aplicación descargada en su teléfono inteligente Android le permite disfrutar del ejercicio sin memorizar los pasos. Siga las instrucciones y vea cuánto tiempo tiene para completar la sesión. También puedes compartir con amigos para desafiarlos o motivarlos.
Plank Timer tiene una interfaz intuitiva y simple, lo que la convierte en una aplicación fácil de usar para cualquier persona. Incluso si eres un principiante en los entrenamientos de tablones, esta aplicación viene con una animación que te ayuda a hacer la posición correctamente. También cuenta con historial para realizar un seguimiento de sus entrenamientos de tablones.
4. Entrenamiento de planchas – Desafío de planchas de 21 días
Esta es una gran aplicación para desafiarte a ti mismo con un entrenamiento de tablones de 21 días. Diseñado para hombres y mujeres, te ayuda a lograr abdominales planos y músculos centrales fuertes. Proporciona una variedad de variaciones de tablas que se adaptan a todos los niveles de condición física. Ya sea que sea un profesional o un principiante, puede aprovechar esta herramienta.
Tiene todo lo que necesitas para hacer ejercicios de plancha. El contador de tablones te ayuda a hacer el ejercicio sin molestarte en contar solo. Y si desea perder peso, la barra de ejercicios se puede utilizar para lograr su objetivo. Hay muchas otras características para obtener una mejor forma.
Entrenar en casa es cada vez más fácil con esta mejor aplicación de desafío de tablones. Solo se necesitan 5 minutos al día para hacer todos los entrenamientos y 21 días para ver los resultados. Ya sea que necesite quemar grasa, entrenar los músculos o perder peso, Plank Workout seguramente es para usted.
5. Desafío de planchas de 30 días
Plank puede transformar la forma de tu cuerpo. Este ejercicio es súper fácil de usar, sin mencionar que no requiere ningún equipo. Y si desea maximizar el resultado, descargar el 30 Day Plank Challenge puede ser un buen comienzo. Te permite desafiarte a ti mismo y tonificar tus músculos.
Esta aplicación te mantiene enfocado en el entrenamiento de tablones. Tiene diferentes niveles que aumentan a medida que te vuelves experto. El tiempo dedicado al ejercicio aumenta lentamente para optimizar la fuerza muscular. Después de 30 días, puedes terminar el desafío y ver los resultados.
30 Day Plank Challenge destaca el calendario inteligente para realizar un seguimiento de su actividad. Viene con instrucciones sencillas, puede seguir la guía sin un entrenador personal. También se agrega un recordatorio para evitar que se salte las sesiones de entrenamiento. Lo mejor de todo es que es adecuado para cualquier edad.
6. Plank Workout – Desafío de 30 días para bajar de peso
Hay tantos tipos de ejercicios para perder peso, pero no todos funcionan para ti. Si no te gustan los entrenamientos vigorosos, la plancha podría ser la mejor opción. Este ejercicio es bastante simple pero efectivo para eliminar la grasa abdominal y perder peso. Como beneficio adicional, puede fortalecer los músculos centrales y mejorar las posturas.
Plank Workout es una aplicación increíble para desafiarte a ti mismo. Se compone de diferentes técnicas de planchas e instrucciones para ayudarlo a obtener abdominales planos y extremidades tonificadas. Y si lo haces bien, puedes mejorar la forma del cuerpo después de que termine el desafío.
Esta aplicación viene repleta de funciones útiles, como una variedad de poses de tablones para bajar de peso y un temporizador. Si es un principiante, aproveche los entrenamientos de tablones de pocos minutos para calentar antes de comenzar el desafío. Haz ejercicios de plancha durante 5 minutos al día y observa cómo cambia la forma de tu cuerpo.
7. Desafío ABS de 5 minutos en plancha
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Con un conjunto completo de funciones, esta aplicación le permite mejorar sus posturas, fortalecer todos los grupos de músculos y perder peso. Sin necesidad de equipo de gimnasio, esta aplicación gratuita de desafío de tablas puede ser su mejor compañero de entrenamiento en cualquier lugar y en cualquier momento.
Destaca el historial y los gráficos para realizar un seguimiento de su progreso. Los gráficos están diseñados con información detallada para que puedas comprender mejor tu entrenamiento. Múltiples programas permiten que los principiantes y los veteranos usen esta aplicación de acuerdo con su nivel de condición física.
Si bien la alarma de recordatorio diario evita que se salte la sesión de entrenamiento todos los días, puede personalizar el sonido, la cantidad de series, el tiempo de descanso y todo. Obtenga más de esta aplicación de entrenamiento con una interfaz hermosa y simple.
8. Entrenamiento de 30 días de desafío físico con planchas
¿Puedes lograr 8 variaciones de ejercicios básicos y 6 entrenamientos intensos? Si puede manejarlo, esta es una aplicación para descargar en su iPhone. Ponte a prueba con ejercicios de tablones de 30 días para estar en mejor forma. Viene con instrucciones, fotos y videos, es adecuado para mujeres y hombres de cualquier edad.
Esta aplicación de tablas tiene mucho que ofrecer. No solo puede encontrar diferentes variaciones de planchas, sino que también ofrece las mejores recetas para mejorar su programa de acondicionamiento físico. Además, puede programar entrenamientos y elegir el momento adecuado para hacerlo.
Está mejorando con el temporizador, lo que le permite ser honesto con el ejercicio. Y si desea calcular el índice de IMC, esta aplicación lo tiene cubierto. Hay más otras funciones, como seguimiento de peso, reinicio y notificación automática, para mantenerlo actualizado.
9. Plancha – 30 Días de Desafío
Esta es la mejor aplicación de desafío de tablones que puedes probar en casa. Diseñado para optimizar sus entrenamientos de planchas, está repleto de una miríada de funciones, como la cuenta regresiva y las variaciones de las planchas. Esta es una aplicación simple para disfrutar de entrenamientos sin equipo o visitar un gimnasio.
Con unos minutos de ejercicio al día, puede tensar los músculos centrales y quemar calorías. También tiene un rastreador de peso que le permite realizar un seguimiento del peso durante el programa. Además de eso, se agrega un calendario para rastrear el registro de entrenamiento durante 30 días de desafío.
Si eres un novato, no tienes que preocuparte por eso. La aplicación está repleta de videos instructivos para que pueda hacer exactamente la misma posición que se le indica. Después de 30 días, puede ser un experto en planchas y ganar músculos más fuertes a la vez.
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10. 30 días – Desafío de planchas
Disponible para iPhone y iPad, esta es una gran aplicación para desafiarte a ti mismo y ejercitar tu núcleo. En 30 días, deberá hacer ejercicios de planchas como se indica en la aplicación. Si necesitas una motivación pero no quieres contratar a un entrenador profesional, esta aplicación podría ser tu mejor compañía.
Cuando se trata de características clave, tiene ejercicios de tablones preprogramados de 30 días para fortalecer los músculos centrales. Con seis niveles diferentes de dificultad, se adapta mejor a usuarios con todos los niveles de condición física. La dificultad aumenta a medida que te acostumbras al programa.
Además, te recuerda completar el desafío todos los días, gracias a la función de recordatorio. También está cargado con videos de demostración para ayudarlo a hacer cada movimiento.
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11. Desafío de planchas de 30 días
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¿Necesitas un plan de ejercicios sencillo durante 30 días? Esta aplicación te ofrece 8 variaciones de ejercicios de planchas y 6 entrenamientos diferentes para eliminar grasa y quemar calorías. La intensidad aumenta lentamente, lo que la convierte en una aplicación adecuada para usuarios de cualquier nivel de condición física.
Con esta aplicación, puede realizar un seguimiento del progreso de los entrenamientos de tablones. Si desea motivar a sus amigos, comparta su progreso a través de plataformas de redes sociales como Facebook o Twitter. Logra tu meta corporal con el Desafío de Planchas de 30 Días.
Con la mejor aplicación de desafío de planchas en tu teléfono inteligente, puedes hacer ejercicios de planchas desde casa. No se moleste en ir al gimnasio o comprar equipos costosos porque estos ejercicios pueden tonificar sus músculos de forma gratuita.
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